40歳からのはじめる「骨盤ケア」〜骨盤中立〜

骨盤には「前傾」「中立」「後傾」と３つのポジションがあります。

中立は、ニュートラルポジションとも言われています。骨盤の左右が水平で骨盤が前や後ろに傾きすぎず、まっすぐ立っている状態です。

「１」の位置に手をあてて三角形を作りましょう。骨盤の三角形が、床から垂直になるようにしましょう。

●骨盤が正しい位置にあることで姿勢がよくなります。

●筋肉が正しく使えるため、鍛えやすく体幹も使いやすくなります。

●血行不良・冷え・むくみ・肩こり・生理痛などの不調緩和。

●睡眠の質が良くなり、美肌効果や疲れが溜まりにくい。　　　　

骨盤は、本来前傾にも後傾にも働きます。さまざまな身体の動きに対して対応できるようになっているのが骨盤です。逆に対応しづらい・痛いなどの状態は、偏ったポジションになっている可能性があります。骨盤の中立を保ちバランスの良い姿勢と柔軟に動く骨盤であることが大切です。

骨盤にゆがみや身体の不調を感じている方は、骨盤調整で正しい骨盤の位置へ戻していきましょう。定期的なケアは、骨盤を中立に保ちやすく柔軟な骨盤を手に入れることで、美姿勢と健康の近道となります。